Każdy z nas ma czasem taki moment, w którym bardzo chciałby się zrelaksować, niestety, w kalendarzu odnajduje na to czas dopiero za pół roku, gdy…[wstaw co musisz zrobić]. Dlatego chcę Wam przedstawić moich 5 szybkich sposobów na relaks w trakcie bardzo wymagającego czasu.
1. Gorący prysznic.
Pamiętam z pierwszych klas podstawówki taką piosenkę dla dzieci: „Mydło wszystko umyje, nawet uszy i szyję! Mydło, mydło pachnące jak kwiatki na wiosnę!” Żeby się szybko odprężyć, na pewno przyda Ci się jakiś przyjemnie pachnący żel pod prysznic, ale przede wszystkim ciepła(ale nie zbyt ciepła) woda!
Spowoduje ona rozluźnienie Twoich spiętych stresem mięśni. Pamiętaj, żeby poświęcić chwilę mięśniowi kapturowemu, w którym to głównie gromadzi się stres, a jest on oczywiście w miejscu, gdzie zazwyczaj masz kaptur. Na koniec możesz odkręcić na chwilę zimną wodę, by wrócić do pracy pełnym energii i zapału do pracy!
2.Medytacja.
Nic lepiej nie ułoży Twoich myśli niż kilkuminutowa medytacja. Nawet nie musisz jej robić w pełnej ciszy, w końcu wiadomo, że to często niemożliwe. Głównie spróbuj zapanować nad swoim oddechem, a myśli zaczną się układać szybciej, niż Ci się wydaje. Po takiej kilkuminutowej sesji masz gwarancję lżejszej głowy oraz większego spokoju. Regularne powtarzanie medytacji może przynieść naprawdę spektakularne efekty!
3. Masaż.
Chyba każdy się ze mną zgodzi, że masaż zrobiony przez bliską osobę to jeden z najprzyjemniejszych sposobów na relaks. Można oczywiście iść na kurs masażu, poczytać o tym książki, czy obejrzeć tutoriale na YouTube, ale prawda jest taka, że taki zwykły masaż robiony z serca da najlepsze rezultaty i od razu poczujemy się bardziej wypoczęci i z większą motywacją do pracy!
4. Wizualizacja odpoczynku.
Przypomnij sobie ten czas, gdy byłeś na wakacjach i to jak się wtedy czułeś. Tę błogość, że terminy nie gonią, że teraz czas odpoczynku, że widoki piękne a jedzenie smaczne. Poprzypominaj sobie ten czas, spróbuj go sobie wyobrazić. Możesz też poprzeglądać zdjęcia z tego okresu.
5. Chwila tylko dla siebie.
Ostatnią z moich propozycji na szybki relaks jest chwila tylko dla siebie. Zrób sobie ulubioną kawę lub herbatę, zjedz kawałek ciasta czy jakąś smaczną przekąskę. Popatrz w okno lub wyjdź na balkon. Krótki spacer to również dobry pomysł. W relaksowaniu się chodzi głównie o to, aby oderwać się od wszystkich zajęć i tego, co nas przytłacza.
Ważne!
Aby rzeczywiści odpocząć, odłóż telefon i wszystkie inne urządzenia elektroniczne na chwilę. Świat się raczej nie zawali, jeżeli przez 5 minut nie będziesz przyklejony do telefonu. A ta, choćby krótka chwila wpłynie bardzo pozytywnie na Twoją pracę.
A jakie są Twoje pomysły na szybki relaks, gdy masz dużo pracy?
Ściskam,
Ola!
